مساعدة مكتئب

ماذا لو؟
قابلت شخص أو صديق بيعاني من الاكتئاب والأفكار الانتحارية!
ايه المفروض أعمله وهينفعه وايه مينفعش أعمله وهيضره؟
تعالوا نعرف سوا

١٠ خطوات هتساعد صديقك المكتئب
١- ابدأ محادثة واستمع بدون ما تطلع أحكام على الآخر، من غير ما تقلب المحادثة عنك وتقاطعه، سيبه يفضفض بكل اللي في نفسه.
٢- ساعده يحصل على مساعدة، سواء من طبيب متخصص، أو مجموعة علاجية، أو أشخاص آخرين يقدروا يسندوه
٣- ساعده أنه يستمر في العلاج النفسي وادعمه
٤- اتعلم واقرأ عن الاكتئاب، أنواعه وأعراضه
٥- اعرض عليه مساعدة في المهام اليومية لأنها بتكون صعبة عليه ومساعدتك ممكن تحسن من نفسيته ومتخليهوش يحس بالعجز وان الدنيا متطربقة عليه ومش عارف يعمل حاجة!
٦- ساعده يستمر في الأنشطة والزيارات المختلفة عشان الانعزال بيزيد اكتئابه سوءا
٧- خليك صبور معاه، العلاج بيحتاج وقت كبير نسبيا، وممكن الأعراض ترجع تزيد من وقت للتاني فمتفقدش الأمل
٨- خليك دايما على تواصل معاه من خلال الزيارات، أو تبعت رسايل تطمن عليه، أو تكلمه في التليفون تسأل عليه.
٩- خلي بالك من العلامات اللي تدل على أن العلاج معاه فعال أو لا، أو لو وقع في انتكاسات تلاحظها
١٠- الخطوة الأخيرة والأهم على الإطلاق، هي الاهتمام بنفسك لأنك لو تأثرت سلبا ووقعت مع صديقك مش هتقدر تساعده ولا تساعد نفسك، حافظ على حواجز نفسية ما بينكم بحيث متتأثرش وتاخد كل حاجة على نفسيتك، ودايما متنساش ممارسة أنشطة تساعد نفسيتك في التحسن.

 ٥ خطوات أوعى تعملهم مع صديقك المكتئب
١-  تاخد الموضوع بشكل شخصي وتكتئب انتا مكانه
٢-  تحاول تصلحه وتحس ان دي مهمتك، انتا دورك مجرد المساعدة بقدر استطاعتك.
٣- تديه نصايح جافة أو تقلل من ألمه أو تقارن تجاربه بتجاربك، استمع بس بدون إطلاق أي أحكام
٤- تديه رأيك الشخصي في العلاج الدوائي أو العلاج النفسي وتأثر عليه سلبا أنه مياخدش أدويته أو ياخد أدوية انتا وصفتهاله من تجربتك او تجربة حد تعرفه، الطبيب المتخصص فقط اللي بيصف الأدوية المناسبة
٥- تكلمه عن الدين وانه حرام ينتحر أو ان قدامه حاجات كتير ممكن يفرح بيها ويبطل اكتئاب.

افتكروا أن أي شخص معرض للإصابة بالاكتئاب في فترة ما من حياته، وأن النازع الديني وعلاقتنا بربنا بتقوينا قدام فرص الإصابة لكن لا تمنعها، بتخفف لكن مش بتزيل الاكتئاب، ومفيش شخص مبسوط بأنه يختار يفكر ينتحر، الأفكار دي بتكون قهرية وصعب التحكم فيها، لأن الشخص بيكون رغبته في الحياة منعدمة، بيتألم باستمرار، وبيحاول يتحسن وبردو بيفشل! فمتحكمش عليه من مكانك وخليك رحيم 🤍

دمتم بخير، تابعونا لمزيد من الوعي 😍
حارب الجهل بالعلم والمعرفة ❤

#suicidalthoughts
#psycho_talks
#mental_health
#SDGs3


تعليقات

  1. Be or NOT9 أكتوبر 2022 في 11:26 ص

    ما شاء الله . الموضوع منظم جدا و خطوات ممكن اتباعها لمساعدة شخص محتاج المساعدة فعلا نوع كيفية تقديم المساعدة . بارك الله فيك . نفعك و نفع بك و زادك علما

    ردحذف

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

خواطري (براحٌ لا يسعنى)

صورة
أعشق تلك الطرق الفسيحة، وعلى جانبيها خضرة تعلوها أشجار خلابة تسرق قلبي في كل مرة أراها، أحاول أن أسمح لروحي بالتمدد مع هذا الاتساع، أتخيل كم هو كبير هذا الكون، أرضٌ تعلوها سماء تزينها نجومٌ كبيرة، كوكبٌ بجانب كوكب، الأرض تمازح الشمس وتلتف حولها طوال العام، وتلعب الأرض مع بقية الكواكب وتحاول كلها البقاء بجانب الشمس الأم تستمد منها الدفئ والأمان. كل مرة أسرح مع هذا الإبداع من الخلاق تنتابني مشاعر بعضها مريح والآخر مريب، كيف لكون فسيح كهذا أن يضيق علىّ، يتحول من براح إلى ضيقٍ يقتلني، كأني بين أربعة جدران تقترب من بعضها بعضا كلما مرت ثانية بعد ثانية، أشعر بالضيق في صدري، قلبي الصغير يعتصر، براحٌ لا يسعنى، أشعر بأن الكون يطردني من فسحته وينبذني كما فعل الآخرون، أود لو أن شيئا يخفف من وطئة الألم المزعج بداخلى، أتمنى أحيانا أن أطير بين ذرات الكون بدون قيود، أتنفس الصعداء في الحرية من جديد من بعد سجني العفن، أرى الكون يعيش وأنا ما لي بحية، أشاهدهم من بين قضبان قفصي الضيق. أكمل سيرى ثقيلةٌ محملةٌ بالهموم، أتفكر في الكون مرات عديدة بكل تفصيلة تدهشني، كل مرة يدلنى هذا الكون على خالقٍ حكيم، أكاد...
قراءة المزيد

خواطرى(ألم لا يُحتمل)

صورة
في وقتٍ مؤلمٍ  تشعرُ بأن خلاياك تكاد تنفجر من الداخل، لا تعرف ما سبب الانفجار الرهيب الذي بداخلك، ولا تعرف حتى الفتيل الذى يشتعل بدون مسبب، تشعر بأنك ممتلئٌ بالغاز المسبب للاشتعال، كأنك أنتَ المادة الخام لأي انفجار كونيّ. مشاعرٌ كثيرةٌ مبهمةٌ في الداخل، تخنقك الدموع التي لا تعرف لها سببا أكثر من تلك الصادرة عن شجار ما، وعقلك يكاد يجن جنونه من تلك الاضطرابات القوية، يحاول عقلك السيطرة على فرسٍ بدون لجام يحجم قوته. الألم يعصر قلبك بشدة، يختنق صوتك بداخل حنجرتك وتشعر بأن أحبالك الصوتية معقدة ومتشابكة في بعضها البعض، لا تعرف كيف تحرر نفسها من تلك العقد، سجنُ المشاعر بداخلك يكتظ بالمساجين، يكاد ينفجر من شدة غضبهم. في لحظةِ شجاعة تفكر بطلب المساعدة ولكنك تشعر بشعور سئ، لا أنت قادر على إنقاذ نفسك ولا حتى طلب النجدة من أحد، تصرخ في صمت شديد، مؤلم جدا أن تضحك بخلايا وجهك بينما قلبك غارقٌ في الألم من الداخل. ماذا عساي أقول لك؟ أهذا اضطراب نفسي يكمن بداخلك أم اضطراب بمن حولك أو ربما اضطراب في هذه الدنيا التي نعيش بها ؟! تريد أن تنفجر ولكن لرحمتك وحبك تخاف على أحبتك من الاحتراق من نيران قلبك، ...
قراءة المزيد

طفلٌ جريح

صورة
تُنسى كل الأيام الصعبة، كل الساعات المؤلمة، لكن لا تُنسى أبدا عدد مرات الخذلان، كم مرة كنت وحيدا في ألمك؟! كم مرة صفعت الأيدي وجهك بدلا من التربيت على كتفك! كم مرة بكيت وحيدا في ظلمات الليل تناجي نفسك سرا متى يشرق الصبح! أليس الصبح بقريب! يطول الليل بآلامه وتسرقك الذكريات من يقظتك إلى عالمٍ مخيف ممتلئ بالوحوش! ذاك العالم الذى أذى طفلا بريئا وأصبح كابوسه الأبدي وجوده في ذاك العالم اللعين. كيف له أن يثق بمن طعنوا براءته وقتلوها بدمٍ بارد؟! كيف له أن يصدق أن هناك هدنةٌ يمكن أن تصلح ما انكسر! أيرجع فتات قلبه الذى تفتت لملايين القطع المتألمة بين أضلعه سليما كما خُلق؟ العالم موحِشٌ على هذا الطفل الخائف، يخبروننا في علم النفس أن الصدمةَ لا تكون صدمةً إلا حين تعيشها وحيدا، إلا حين يتعرى ظهرك بدلا من أن يتغطى بدفء الطفولة! بدفء الونس، بدفء العائلة، بدفء السند. يخبروننا أيضا، أن الطفل الداخلي يريد من يحنو عليه بعد قسوة العالم، أأحنو عليه وأصلح ما أفسده العالم بي! أليس هو جزءٌ مني؟ أول لبنة في بنائي المتهالك، أأصلح ذاتي وجروحي بيدي الجريحة؟! كيف لهذا العالم أن يطلب مني دفع ضريبة ليست لي؟! كيف يجع...
قراءة المزيد