السعي للكمالية

كام مرة عقلك قالك لازم التاسك يخلص بيرفيكتو وإلا مش هعمله اساسا؟! كام مرة فضلت تقلق من انك مش هتعمل اللي عليك بالشكل اللي يرضيك؟ هل في نتيجة بترضيك في النهاية أساسا؟ ولا حتى لو طلعت كويسة بتقلل منها وبتحس انها مش كفاية؟

لو كنت من الناس دي فكمل البوست وخلينا نعرف يعني ايه السعي للكمال؟ ايه الصفات اللي تخليني اقول اني شخص ساعي للكمال؟ امتي تكون حاجة ايجابية وامتي تتحول لحاجة سلبية تضر حياتي؟ وايه علاقتها بالتسويف؟
هنجاوب ع كل دا مع بعض

*يعني ايه سعي للكمالية؟🥸
يعني احتياج وشعور انك لازم تظهر بمظهر الكامل او تخلص كل شغلك بشكل مفيهوش ولا غلطة او إيمانك بأن المثالية ممكنة!

* ١٠ صفات للساعين للكمال: 👀
١- طريقة تفكير الكل أو لا شئ (all or nothing)، يعني يا اعمل الشئ ع اكمل وجه بدون خطأ تماما ي اسيبه خالص
٢- شخص انتقادي جدا، سواء لنفسك أو للآخرين، بتدور ع العيوب قبل المميزات
٣- دافع الخوف كشعور محفز للشغل بدل ما يكون الحافز هو الإنجاز نفسه!
٤- المعايير وتوقعات عالية جدا وغير الواقعية، يعني عايز تطلع الاول ع الدفعة عشان ذاكرت ساعتين!
٥- التركيز على النتايج بدل الأهداف وطريقة تحقيقها، بتفضل مركز ع امتى هخلص واوصل للنتيجة بقى فتزهق بسرعة
٦- الشعور بالاكتئاب لما متوصلش للتوقعات الوااو اللي كنت حاططها، وتحس ان سقف توقعاتك وقع ع دماغك
٧- الخوف الشديد من الفشل، بدل ما يقدمك كشعور صحي بيصيبك بالشلل وبيمنعك تتقدم خطوة!
شعور الخوف طبيعي وصحي لو قليل،لكن اللي مش طبيعي ان الخوف يتحول لقلق شديد، وانك لو خلصت شغلك وطلعت نتيجة كويسة بردو متبقاش راضي عنها في كل الاحوال
٨- التسويف نتيجة الأسباب السابقة بيزيد جدا وبيكون عامل مؤثر زيادة
٩- وضعية الدفاع عن النفس الشديدة تجاه أي نقد حتى وإن كان بناء.
١٠- قلة الثقة بالنفس

ممكن السعي للكمالية يكون شئ سلبي ، لكن مننكرش ان في ناس موجودة ساعية للكمال بشكل إيجابي وتقدر تستغل نفس الصفات في التقدم في حياتها.

المرة الجاية هنعرف ايه الآثار السلبية؟ والحلول المتاحة؟
دمتم بخير 🤍 تابعونا لمزيد من الوعي 🤍

#Perfectionism
#psycho_talks
#mental_health
#SDGs_3



تعليقات

  1. ُEdu 4 U22 سبتمبر 2022 في 2:17 ص

    جميل اوي ده تسلم ايدك ❤️

    ردحذف
  2. Cherry22 سبتمبر 2022 في 9:12 ص

    مسا الخير يا دكتور، فعلا مريت كتير بالمرحله دي وممكن لسه بحر بيها، علشان كده بضيع فرص كتير ادامي لاني بهتم بادق التفاصيل، وعايزه كل حاجه تكون برفكت، بس ده غلط عارفه، ولازم اكسر الحاجز ده. شكرا دكتورتي

    ردحذف
  3. Hassan nasser27 سبتمبر 2022 في 1:06 ص

    جميلة جدا طريقة الكتابة و الربط بين التسويف و الاكتئاب و السعي للكمال ، لأن زي ما أنت ذكرت إن الساعي للكمال بيحط معايير و توقعات عالية جدا و لما مبيحققهاش ، دا بيعمله اكتئاب و الإكتئاب بيكون سبي من التسويف

    ردحذف

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

خواطري (براحٌ لا يسعنى)

صورة
أعشق تلك الطرق الفسيحة، وعلى جانبيها خضرة تعلوها أشجار خلابة تسرق قلبي في كل مرة أراها، أحاول أن أسمح لروحي بالتمدد مع هذا الاتساع، أتخيل كم هو كبير هذا الكون، أرضٌ تعلوها سماء تزينها نجومٌ كبيرة، كوكبٌ بجانب كوكب، الأرض تمازح الشمس وتلتف حولها طوال العام، وتلعب الأرض مع بقية الكواكب وتحاول كلها البقاء بجانب الشمس الأم تستمد منها الدفئ والأمان. كل مرة أسرح مع هذا الإبداع من الخلاق تنتابني مشاعر بعضها مريح والآخر مريب، كيف لكون فسيح كهذا أن يضيق علىّ، يتحول من براح إلى ضيقٍ يقتلني، كأني بين أربعة جدران تقترب من بعضها بعضا كلما مرت ثانية بعد ثانية، أشعر بالضيق في صدري، قلبي الصغير يعتصر، براحٌ لا يسعنى، أشعر بأن الكون يطردني من فسحته وينبذني كما فعل الآخرون، أود لو أن شيئا يخفف من وطئة الألم المزعج بداخلى، أتمنى أحيانا أن أطير بين ذرات الكون بدون قيود، أتنفس الصعداء في الحرية من جديد من بعد سجني العفن، أرى الكون يعيش وأنا ما لي بحية، أشاهدهم من بين قضبان قفصي الضيق. أكمل سيرى ثقيلةٌ محملةٌ بالهموم، أتفكر في الكون مرات عديدة بكل تفصيلة تدهشني، كل مرة يدلنى هذا الكون على خالقٍ حكيم، أكاد...
قراءة المزيد

خواطرى(ألم لا يُحتمل)

صورة
في وقتٍ مؤلمٍ  تشعرُ بأن خلاياك تكاد تنفجر من الداخل، لا تعرف ما سبب الانفجار الرهيب الذي بداخلك، ولا تعرف حتى الفتيل الذى يشتعل بدون مسبب، تشعر بأنك ممتلئٌ بالغاز المسبب للاشتعال، كأنك أنتَ المادة الخام لأي انفجار كونيّ. مشاعرٌ كثيرةٌ مبهمةٌ في الداخل، تخنقك الدموع التي لا تعرف لها سببا أكثر من تلك الصادرة عن شجار ما، وعقلك يكاد يجن جنونه من تلك الاضطرابات القوية، يحاول عقلك السيطرة على فرسٍ بدون لجام يحجم قوته. الألم يعصر قلبك بشدة، يختنق صوتك بداخل حنجرتك وتشعر بأن أحبالك الصوتية معقدة ومتشابكة في بعضها البعض، لا تعرف كيف تحرر نفسها من تلك العقد، سجنُ المشاعر بداخلك يكتظ بالمساجين، يكاد ينفجر من شدة غضبهم. في لحظةِ شجاعة تفكر بطلب المساعدة ولكنك تشعر بشعور سئ، لا أنت قادر على إنقاذ نفسك ولا حتى طلب النجدة من أحد، تصرخ في صمت شديد، مؤلم جدا أن تضحك بخلايا وجهك بينما قلبك غارقٌ في الألم من الداخل. ماذا عساي أقول لك؟ أهذا اضطراب نفسي يكمن بداخلك أم اضطراب بمن حولك أو ربما اضطراب في هذه الدنيا التي نعيش بها ؟! تريد أن تنفجر ولكن لرحمتك وحبك تخاف على أحبتك من الاحتراق من نيران قلبك، ...
قراءة المزيد

طفلٌ جريح

صورة
تُنسى كل الأيام الصعبة، كل الساعات المؤلمة، لكن لا تُنسى أبدا عدد مرات الخذلان، كم مرة كنت وحيدا في ألمك؟! كم مرة صفعت الأيدي وجهك بدلا من التربيت على كتفك! كم مرة بكيت وحيدا في ظلمات الليل تناجي نفسك سرا متى يشرق الصبح! أليس الصبح بقريب! يطول الليل بآلامه وتسرقك الذكريات من يقظتك إلى عالمٍ مخيف ممتلئ بالوحوش! ذاك العالم الذى أذى طفلا بريئا وأصبح كابوسه الأبدي وجوده في ذاك العالم اللعين. كيف له أن يثق بمن طعنوا براءته وقتلوها بدمٍ بارد؟! كيف له أن يصدق أن هناك هدنةٌ يمكن أن تصلح ما انكسر! أيرجع فتات قلبه الذى تفتت لملايين القطع المتألمة بين أضلعه سليما كما خُلق؟ العالم موحِشٌ على هذا الطفل الخائف، يخبروننا في علم النفس أن الصدمةَ لا تكون صدمةً إلا حين تعيشها وحيدا، إلا حين يتعرى ظهرك بدلا من أن يتغطى بدفء الطفولة! بدفء الونس، بدفء العائلة، بدفء السند. يخبروننا أيضا، أن الطفل الداخلي يريد من يحنو عليه بعد قسوة العالم، أأحنو عليه وأصلح ما أفسده العالم بي! أليس هو جزءٌ مني؟ أول لبنة في بنائي المتهالك، أأصلح ذاتي وجروحي بيدي الجريحة؟! كيف لهذا العالم أن يطلب مني دفع ضريبة ليست لي؟! كيف يجع...
قراءة المزيد