التسويف

كام مرة كان عندك أهداف ومهام محتاج تخلصها وأجلتها؟ كام مرة اتزنقت مع معاد امتحان بدون ما تخلص اللي وراك؟ كام مرة قولت لنفسك المرة الجاية مش هأجل عمل اليوم إلى الغد وأجلته شهر وسنين!

التسويف من أكبر المشكلات اللي بتواجه عصرنا الحديث وبتأخرنا مليون سنة، عندنا إمكانيات بس مش قادرين نستغلها بسبب #التسويف

أول خطوات حل المشكلة هي معرفتها
وعشان كدا النهاردة هنتكلم عنها ونفهم ليه بيحصل معانا كدا؟
يعني ايه تسويف؟ التسويف هو تأجيل غير مبرر لإنجاز عمل معين بالرغم من معرفة أن التأجيل دا هيأثر سلبا على مستوى العمل او المستوى المادي والنفسي للشخص اللي بيأجل.

ايه الأسباب الخفية ورا التسويف دا؟ 👀
#١٥_سبب_للتسويف
١- الرغبة في وجود عائد فوري من الشغل او المذاكرة، يعني عايز اقعد ساعة ع الكتاب اطلع الأول ع الدفعة ازاي معرفش بقي، عايز حاجة تديني متعة لحظية زي اللعب ع الموبايل او الفرجة ع التلفزيون
٢- تجنب الألم اللي ممكن يكون إجهاد ذهني او جسدي او مشاعر غير سارة زي الخوف والملل، من الآخر انا مش عايز اتعب نفسي انا بحب الراحة!
٣- مش عارف انتا محتاج تخلص ايه اساسا! وراك ايه وايه وايه مش خلصان!
٤- مش عارف تعمل التاسك ازاي! الطريقة مبهمة بالنسبة لك
٥- عدم الاهتمام بإنجاز المهمة من أساسه، مطنش خالص 😂
٦- مستنى تبقى في المود اللذيذ عشان تبدأ شغل!
٧- التعود ع الانتظار لآخر دقيقة في الوقت عشان تحس بالخوف وتبدأ شغل او مذاكرة، وبتستني #الوقت_المناسب للمهمة اللي عمره ما بيجي!
٨- اقتناعك التام اني ممتاز في الشغل تحت ضغط، لازم اتزنق جامد عشان ابدا اشتغل بجد
٩- معندكش الروح او العزيمة انك تبدأ اساسا، فأول سلمة صعبة عليك اوي
١٠- النسيااااان! 🤯
١١- بتتلكك بصحتك او تركيزك الضعيف
١٢- بتحتاج وقت كبير اوي تفكر في طريقة تنفيذ التاسك فبتستهلك طاقة ووقت كبير في المرحلة دي
*في أسباب تانية مرضية هنذكرها بردو*
١٣- الاكتئاب Depression من أكبر اسباب التسويف، مش حاسس بأمل في الحياة وشايفها سودة، معندكش طاقة، بتشك ف قدراتك.
١٤- الوسواس القهري OCD والسعى للكمالية Perfectionism، خايف تعمل التاسك بشكل وحش فتضايق وتفضل تكرره الف مرة عشان يطلع بيرفكتو!
١٥- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD، عقلك بيفقد تركيزه وبيتشتت بسرعة كبيرة فمش قادر تقعد تعمل شغلك وتخلصه.

اقعد مع نفسك وحدد الاسباب اللي بتقع فيها، دي اول خطوة ناحية حل المشكلة، لو وصلتلها فأنا بحييك على شجاعتك ومواجهتك لنفسك 😍

كمل معانا الرحلة البوست الجاي
دمتم بخير، تابعونا لمزيد من الوعي ❤

#Procrastination
#psycho_talks
#mental_health
#SDGs_3


تعليقات

  1. Cherry23 سبتمبر 2022 في 6:23 ص

    مشكلتي الاساسيه، ان شاء الله تتحل على ايديكي يا دكتور 💖💖

    ردحذف
  2. Hassan nasser27 سبتمبر 2022 في 1:09 ص

    من المقالات الجميلة اللي قرأتها ، أمضي قدما.

    ردحذف

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

خواطري (براحٌ لا يسعنى)

صورة
أعشق تلك الطرق الفسيحة، وعلى جانبيها خضرة تعلوها أشجار خلابة تسرق قلبي في كل مرة أراها، أحاول أن أسمح لروحي بالتمدد مع هذا الاتساع، أتخيل كم هو كبير هذا الكون، أرضٌ تعلوها سماء تزينها نجومٌ كبيرة، كوكبٌ بجانب كوكب، الأرض تمازح الشمس وتلتف حولها طوال العام، وتلعب الأرض مع بقية الكواكب وتحاول كلها البقاء بجانب الشمس الأم تستمد منها الدفئ والأمان. كل مرة أسرح مع هذا الإبداع من الخلاق تنتابني مشاعر بعضها مريح والآخر مريب، كيف لكون فسيح كهذا أن يضيق علىّ، يتحول من براح إلى ضيقٍ يقتلني، كأني بين أربعة جدران تقترب من بعضها بعضا كلما مرت ثانية بعد ثانية، أشعر بالضيق في صدري، قلبي الصغير يعتصر، براحٌ لا يسعنى، أشعر بأن الكون يطردني من فسحته وينبذني كما فعل الآخرون، أود لو أن شيئا يخفف من وطئة الألم المزعج بداخلى، أتمنى أحيانا أن أطير بين ذرات الكون بدون قيود، أتنفس الصعداء في الحرية من جديد من بعد سجني العفن، أرى الكون يعيش وأنا ما لي بحية، أشاهدهم من بين قضبان قفصي الضيق. أكمل سيرى ثقيلةٌ محملةٌ بالهموم، أتفكر في الكون مرات عديدة بكل تفصيلة تدهشني، كل مرة يدلنى هذا الكون على خالقٍ حكيم، أكاد...
قراءة المزيد

خواطرى(ألم لا يُحتمل)

صورة
في وقتٍ مؤلمٍ  تشعرُ بأن خلاياك تكاد تنفجر من الداخل، لا تعرف ما سبب الانفجار الرهيب الذي بداخلك، ولا تعرف حتى الفتيل الذى يشتعل بدون مسبب، تشعر بأنك ممتلئٌ بالغاز المسبب للاشتعال، كأنك أنتَ المادة الخام لأي انفجار كونيّ. مشاعرٌ كثيرةٌ مبهمةٌ في الداخل، تخنقك الدموع التي لا تعرف لها سببا أكثر من تلك الصادرة عن شجار ما، وعقلك يكاد يجن جنونه من تلك الاضطرابات القوية، يحاول عقلك السيطرة على فرسٍ بدون لجام يحجم قوته. الألم يعصر قلبك بشدة، يختنق صوتك بداخل حنجرتك وتشعر بأن أحبالك الصوتية معقدة ومتشابكة في بعضها البعض، لا تعرف كيف تحرر نفسها من تلك العقد، سجنُ المشاعر بداخلك يكتظ بالمساجين، يكاد ينفجر من شدة غضبهم. في لحظةِ شجاعة تفكر بطلب المساعدة ولكنك تشعر بشعور سئ، لا أنت قادر على إنقاذ نفسك ولا حتى طلب النجدة من أحد، تصرخ في صمت شديد، مؤلم جدا أن تضحك بخلايا وجهك بينما قلبك غارقٌ في الألم من الداخل. ماذا عساي أقول لك؟ أهذا اضطراب نفسي يكمن بداخلك أم اضطراب بمن حولك أو ربما اضطراب في هذه الدنيا التي نعيش بها ؟! تريد أن تنفجر ولكن لرحمتك وحبك تخاف على أحبتك من الاحتراق من نيران قلبك، ...
قراءة المزيد

طفلٌ جريح

صورة
تُنسى كل الأيام الصعبة، كل الساعات المؤلمة، لكن لا تُنسى أبدا عدد مرات الخذلان، كم مرة كنت وحيدا في ألمك؟! كم مرة صفعت الأيدي وجهك بدلا من التربيت على كتفك! كم مرة بكيت وحيدا في ظلمات الليل تناجي نفسك سرا متى يشرق الصبح! أليس الصبح بقريب! يطول الليل بآلامه وتسرقك الذكريات من يقظتك إلى عالمٍ مخيف ممتلئ بالوحوش! ذاك العالم الذى أذى طفلا بريئا وأصبح كابوسه الأبدي وجوده في ذاك العالم اللعين. كيف له أن يثق بمن طعنوا براءته وقتلوها بدمٍ بارد؟! كيف له أن يصدق أن هناك هدنةٌ يمكن أن تصلح ما انكسر! أيرجع فتات قلبه الذى تفتت لملايين القطع المتألمة بين أضلعه سليما كما خُلق؟ العالم موحِشٌ على هذا الطفل الخائف، يخبروننا في علم النفس أن الصدمةَ لا تكون صدمةً إلا حين تعيشها وحيدا، إلا حين يتعرى ظهرك بدلا من أن يتغطى بدفء الطفولة! بدفء الونس، بدفء العائلة، بدفء السند. يخبروننا أيضا، أن الطفل الداخلي يريد من يحنو عليه بعد قسوة العالم، أأحنو عليه وأصلح ما أفسده العالم بي! أليس هو جزءٌ مني؟ أول لبنة في بنائي المتهالك، أأصلح ذاتي وجروحي بيدي الجريحة؟! كيف لهذا العالم أن يطلب مني دفع ضريبة ليست لي؟! كيف يجع...
قراءة المزيد