اكتئاب ولا شوية زعل؟!

بقينا نسمع كتير جملة #أنا_مكتئب وناس بتشخص نفسها وبتكرر الجملة بدون ما تفهم الفرق بين الاكتئاب كمرض والحزن الطبيعي اللي أي إنسان بيمر بيه!
وعيك بالفروق دي هيساعدك تطلب مساعدة او تسعى انك تتعالج لما تعرف مشكلتك الأساسية، وعشان كدا هنساعدك تعرف ال٣ فروق بين الاكتئاب والزعل 👀

١- الحزن والمشاعر الصعبة بيمثل جزء من حياتك مش كلها، بمعني انه موجة او اكتر بتعدي لكن انتا لسة قادر تحس بمشاعر إيجابية او تحس بالحياة ولو بشكل بسيط.
الاكتئاب على العكس تماما فهو بركة راكدة من المشاعر المؤلمة التي لا تنتهي، مفيش نسمة مشاعر حلوة تهون عليك، الحياة سودة وخنقة ومفيهاش نفس واحد!
٢- مع الحزن بتكون قادر تحافظ على ثقتك بنفسك، اه حزين وموجوع لكن صورتك عن نفسك وثقتك بيها متهزتش.
أما الاكتئاب على العكس بيكون فيه انعدام لقيمة الذات والثقة بالنفس، انتا شايف نفسك اوحش شخص في الكوكب واكثرهم فشلا على الرغم من محاولاتك ونجاحاتك السابقة!
٣- الأفكار الانتحارية مع الحزن بتمثل جزء بسيط كنوع من الرغبة في الراحة او الانضمام لشخص عزيز توفى.
أما الاكتئاب بيخلي الشخص يفكر في إنهاء حياته لانه حاسس بإنعدام الوجود وشايف نفسه لا يستحق الحياة أساسا أو عشان مش قادر يتخطى الألم المستمر اللي بيمر بيه، كمان الافكار دي بتكون قهرية وصعب التحكم فيها.

ايه أوجه التشابه بين الحزن والاكتئاب؟
الاتنين ممكن يكونوا مصحوبين بشعور بالتعب والفتور الشديد، اضطرابات في الأكل والنوم، خسارة الشهية وبالتالي خسارة الوزن.

طيب هل ممكن الحزن والاكتئاب يكونو سوا سوا؟
اه للأسف ممكن، ودا بيكون في حالات صعبة زي موت شخص عزيز جدا، خسارة وظيفة، او كون الشخص ضحية لاعتداء جسدي او نفسي طويل، والحزن المصحوب بالاكتئاب بيكون اصعب من الحزن لوحده لانه بيكون خليط أكثر ألما.

أتمنى نكون نورنا جزء من ضلمتك وساعدناك توصل لذاتك ي صديقي 😍
لو حابب تعرف أكتر عن الاكتئاب


دمتم بخير، لمزيد من الوعي تابعونا ❤
#grief_and_depression
#psycho_talks
#mentalhealth
#SDGs3


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

خواطري (براحٌ لا يسعنى)

صورة
أعشق تلك الطرق الفسيحة، وعلى جانبيها خضرة تعلوها أشجار خلابة تسرق قلبي في كل مرة أراها، أحاول أن أسمح لروحي بالتمدد مع هذا الاتساع، أتخيل كم هو كبير هذا الكون، أرضٌ تعلوها سماء تزينها نجومٌ كبيرة، كوكبٌ بجانب كوكب، الأرض تمازح الشمس وتلتف حولها طوال العام، وتلعب الأرض مع بقية الكواكب وتحاول كلها البقاء بجانب الشمس الأم تستمد منها الدفئ والأمان. كل مرة أسرح مع هذا الإبداع من الخلاق تنتابني مشاعر بعضها مريح والآخر مريب، كيف لكون فسيح كهذا أن يضيق علىّ، يتحول من براح إلى ضيقٍ يقتلني، كأني بين أربعة جدران تقترب من بعضها بعضا كلما مرت ثانية بعد ثانية، أشعر بالضيق في صدري، قلبي الصغير يعتصر، براحٌ لا يسعنى، أشعر بأن الكون يطردني من فسحته وينبذني كما فعل الآخرون، أود لو أن شيئا يخفف من وطئة الألم المزعج بداخلى، أتمنى أحيانا أن أطير بين ذرات الكون بدون قيود، أتنفس الصعداء في الحرية من جديد من بعد سجني العفن، أرى الكون يعيش وأنا ما لي بحية، أشاهدهم من بين قضبان قفصي الضيق. أكمل سيرى ثقيلةٌ محملةٌ بالهموم، أتفكر في الكون مرات عديدة بكل تفصيلة تدهشني، كل مرة يدلنى هذا الكون على خالقٍ حكيم، أكاد...
قراءة المزيد

خواطرى(ألم لا يُحتمل)

صورة
في وقتٍ مؤلمٍ  تشعرُ بأن خلاياك تكاد تنفجر من الداخل، لا تعرف ما سبب الانفجار الرهيب الذي بداخلك، ولا تعرف حتى الفتيل الذى يشتعل بدون مسبب، تشعر بأنك ممتلئٌ بالغاز المسبب للاشتعال، كأنك أنتَ المادة الخام لأي انفجار كونيّ. مشاعرٌ كثيرةٌ مبهمةٌ في الداخل، تخنقك الدموع التي لا تعرف لها سببا أكثر من تلك الصادرة عن شجار ما، وعقلك يكاد يجن جنونه من تلك الاضطرابات القوية، يحاول عقلك السيطرة على فرسٍ بدون لجام يحجم قوته. الألم يعصر قلبك بشدة، يختنق صوتك بداخل حنجرتك وتشعر بأن أحبالك الصوتية معقدة ومتشابكة في بعضها البعض، لا تعرف كيف تحرر نفسها من تلك العقد، سجنُ المشاعر بداخلك يكتظ بالمساجين، يكاد ينفجر من شدة غضبهم. في لحظةِ شجاعة تفكر بطلب المساعدة ولكنك تشعر بشعور سئ، لا أنت قادر على إنقاذ نفسك ولا حتى طلب النجدة من أحد، تصرخ في صمت شديد، مؤلم جدا أن تضحك بخلايا وجهك بينما قلبك غارقٌ في الألم من الداخل. ماذا عساي أقول لك؟ أهذا اضطراب نفسي يكمن بداخلك أم اضطراب بمن حولك أو ربما اضطراب في هذه الدنيا التي نعيش بها ؟! تريد أن تنفجر ولكن لرحمتك وحبك تخاف على أحبتك من الاحتراق من نيران قلبك، ...
قراءة المزيد

طفلٌ جريح

صورة
تُنسى كل الأيام الصعبة، كل الساعات المؤلمة، لكن لا تُنسى أبدا عدد مرات الخذلان، كم مرة كنت وحيدا في ألمك؟! كم مرة صفعت الأيدي وجهك بدلا من التربيت على كتفك! كم مرة بكيت وحيدا في ظلمات الليل تناجي نفسك سرا متى يشرق الصبح! أليس الصبح بقريب! يطول الليل بآلامه وتسرقك الذكريات من يقظتك إلى عالمٍ مخيف ممتلئ بالوحوش! ذاك العالم الذى أذى طفلا بريئا وأصبح كابوسه الأبدي وجوده في ذاك العالم اللعين. كيف له أن يثق بمن طعنوا براءته وقتلوها بدمٍ بارد؟! كيف له أن يصدق أن هناك هدنةٌ يمكن أن تصلح ما انكسر! أيرجع فتات قلبه الذى تفتت لملايين القطع المتألمة بين أضلعه سليما كما خُلق؟ العالم موحِشٌ على هذا الطفل الخائف، يخبروننا في علم النفس أن الصدمةَ لا تكون صدمةً إلا حين تعيشها وحيدا، إلا حين يتعرى ظهرك بدلا من أن يتغطى بدفء الطفولة! بدفء الونس، بدفء العائلة، بدفء السند. يخبروننا أيضا، أن الطفل الداخلي يريد من يحنو عليه بعد قسوة العالم، أأحنو عليه وأصلح ما أفسده العالم بي! أليس هو جزءٌ مني؟ أول لبنة في بنائي المتهالك، أأصلح ذاتي وجروحي بيدي الجريحة؟! كيف لهذا العالم أن يطلب مني دفع ضريبة ليست لي؟! كيف يجع...
قراءة المزيد